피카소키즈

단백질을 섭취하면 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 단백질은 근육량 증가 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 지방과 탄수화물이 건강에 미치는 영향은 논란의 여지가 있습니다. 하지만 단백질이 중요하다는 사실에는 거의 모든 사람이 동의합니다. 대부분의 사람들은 단백질 결핍을 예방하기 위해 충분한 단백질을 섭취하지만, 일부 사람들은 훨씬 더 많은 단백질을 섭취하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 수많은 연구에 따르면 고단백 식단은 체중 감량과 신진대사 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 고단백 식단이 체중 감량과 신진대사 건강에 도움이 된다는 연구 결과를 정리한 출처를 남겨두었습니다. 보다 자세한 내용을 보시려면 아래 링크를 클릭해서 참고하시기 바랍니다. 출처 https://pubmed.nc..

건강 정보 2023. 5. 4. 13:16

수면은 일상의 필수적인 부분이며 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 회복과 재생을 하고 뇌는 기억과 정보를 통합합니다. 수면의 중요성에도 불구하고 많은 사람이 매일 밤 권장 수면을 취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이 글에서는 수면의 과학과 충분한 휴식이 전반적인 건강에 중요한 이유를 살펴봅니다. 수면이란 무엇인가요? 수면은 밤새 주기적으로 발생하는 휴식 상태입니다. 수면은 의식 감소, 근육 활동 감소, 자극에 대한 반응 감소가 특징입니다. 수면 주기는 여러 단계로 구성되며, 각 단계마다 고유한 특징과 기능이 있습니다. 첫 번째 단계는 얕은 수면이고, 그다음에는 서파 수면과 급속 안구 운동(REM) 수면 등 더 깊은 단계가 이어집니다. 서파 수면(徐波睡..

건강 정보 2023. 5. 4. 09:46

높은 콜레스테롤 수치는 심장병 및 기타 건강 문제의 중요한 위험 요인입니다. 높은 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 약물을 사용할 수 있지만, 심혈관 건강을 유지하려면 식단과 운동과 같은 생활 습관 변화가 필수적입니다. 이 글에서는 콜레스테롤 수치를 자연적으로 낮추는 데 도움이 되는 10가지 식품에 대해 알아보겠습니다. 귀리는 수용성 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 수용성 식이섬유는 장에서 콜레스테롤과 결합하여 콜레스테롤이 혈류로 흡수되는 것을 방지합니다. 미국 심장 협회에 따르면 하루에 5~10g의 수용성 식이섬유만 섭취해도 LDL 또는 "나쁜" 콜레스테롤을 최대 5%까지 낮출 수 있다고 합니다. 반 컵 분량의 조리된 오트밀에는 약 2g의 수용성 식이섬유가 함유되..

건강 정보 2023. 4. 16. 16:37

날이 따뜻해지기 시작하면 점심을 먹은 직후부터 춘곤증이 굉장히 심해지는 분들 많으실 것 같아요. 소화가 잘 안 되기도 하고, 피로감을 많이 느끼면서 춘곤증이 많이 심해지는 건데요. 날이 따뜻해지면 만성 피로로 인해서 소화 기능이 떨어지고, 나른해지면서 졸리거나 무기력한 증상들이 더욱 심하게 나타날 수 있다고 해요. 그래서 오늘은 꾸벅꾸벅 점심 식사 이후에 유독 심해지는 춘곤증 예방에 좋은 차 종류에 대해서 알려드릴게요. 점심 식사를 하고 난 이후에 졸음이 특히 심해지는데요. 이럴 때 마시면 좋은 차 중 하나는 바로 로즈마리 차예요. 로즈마리 차는 피로 회복에도 도움이 되며 두통 완화에도 도움이 되는 차 종류인데요. 식사 후 졸음으로 인해서 집중력이 많이 떨어질 때 로즈마리 차가 굉장히 효과가 좋다고 해요..

건강 정보 2023. 3. 13. 15:30

나이가 들어가면서 기력이 떨어지고 근육통이 생긴다. 젊었을 때와는 다르게 피로를 빨리 느끼게 된다. 조금만 운동을 해도 여기저기 쑤시고 아프다. 그래서 운동을 하지 않게 되는데 그래도 아침에 일어나면 허리도 아프고 어깨도 아프고 목도 아픈 경우가 많다. 이런 근육통은 왜 생기는 것일까? 지금부터 그 원인과 해결방법을 함께 알아보자. 세포 내 에너지 공장인 미토콘드리아를 활성화시켜라. 근육통 원인에 대한 여러 연구들이 있지만 가장 주목받고 있는 것은 미토콘드리아와 관련된 이야기다. 미토콘드리아는 세포 안에서 에너지를 만드는 공장으로 알려져 있다. 생명 발전소라고 말하기도 한다. 미토콘드리아가 제대로 활동하면 에너지 생성이 쉽고 몸을 움직이기 쉬워진다. 따라서 운동으로 인한 근육량도 늘어나게 된다. 에너지 ..

건강 정보 2023. 3. 9. 16:32

활성산소는 노화와 각종 질병의 원인이다. 그렇다고 활성산소가 무조건 나쁜 것은 아니다. 적정량의 활성산소는 면역 기능에 반드시 필요하다. 우리 몸의 질환 중 90%는 활성산소와 관련이 있다. 활성산소가 가장 많이 가장 많이 생기는 경우는 혈액의 흐름이 멈추었다가 다시 흐르게 될 때다. 젊었을 때는 활성산소를 제어하는 항산화력이 높아 별로 문제가 없지만 나이가 들면서 활성산소는 많아지고 항산화력은 줄어든다. 노화를 방지하고 각종 질병을 예방하기 위해서는 항산화력을 높여야 한다. 항산화력을 키우는데 가장 좋은 것은 적당한 걷기 운동이다. 활성산소가 노화와 각종 질병의 원인이 되는 이유 쇠가 녹슬거나 사과가 갈변현상이 나타나는 것은 공기에 접촉되어 일어나는 산화현상이다. 우리 몸을 구성하는 세포도 활성산소를 ..

건강 정보 2023. 3. 2. 01:33

오늘은 많은 사람들이 좋아하는 술인 맥주에 대해서 알아보려고 해요. 여러분은 어떤 종류의 맥주를 좋아하시나요? 저는 개인적으로 라거맥주를 좋아하는데요~ 탄산감과 청량함이 느껴지는 맛이 너무 좋더라구요. 이렇게 맛있는 맥주이지만 가끔은 건강상의 이유나 여러가지 이유로 알콜 섭취를 줄여야 하는 경우가 생기죠. 그래서 많은 사람들이 대체품으로 선택하는 것이 바로 무알콜 맥주입니다. 그렇다면 과연 무알콜 맥주와 비알콜 맥주는 어떻게 다를까요? 지금부터 자세하게 알아볼게요! 무알콜 맥주와 비알콜 맥주의 차이는 무엇인가요? 우선 두 가지 모두 알코올 함량이 0%라는 점에서는 동일합니다. 하지만 엄밀히 말하면 둘 사이에는 차이가 존재하는데요. 우선 무알콜맥주는 말 그대로 ‘알코올’이 들어있지 않은 음료이고, 비알콜맥..

카테고리 없음 2023. 2. 1. 14:59

계피와 시나몬의 차이점 및 공통점 국어사전상 의미를 살펴보면 다음과 같다. 먼저 은 녹나무과의 상록교목인 생달나무의 껍질이며, 는 계수나무의 껍질을 일컫는다. 영어로는 각각 Cinnamon과 Cassia라고 표기한다. 시나몬은 실론 계피나무에서 채취한다. 스리랑카에서 많이 난다 해서 '실론 계피'라고 불린다. 카시아 계피는 중국 계피라고도 한다. 우리나라를 비롯해 동양에서 많이 사용한다. 따라서 엄밀히 말하면 완전히 다른 식물이지만 일반적으로 통용될 때는 구분 없이 쓰인다. 하지만 실제 쓰임새는 조금 다르다. 향미 성분 및 효능 면에서 약간의 차이가 있기 때문이다. 구체적으로 살펴보자. 일단 공통점으로는 특유의 알싸한 향미가 있다는 점이다. 그리고 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 촉진시키고 소화 기..

생활 정보 2023. 1. 4. 16:16