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#잠안오는법 #졸음방지 #잠안오게하는법 #잠안오게하는방법 실제로 많은 학생들이 시험기간에 조금이라도 더 많은 시간을 공부하기 위해서 잠 안 오게 하는 방법을 알고 싶어 합니다. 네이버 지식인에는 여러 가지 이유로 잠안오는법, 졸음방지 방법을 궁금해하는 사람들의 질문이 많습니다. 잠안오는법을 절실히 알고 싶어 하는 질문자의 마음을 너무도 잘 이해하겠지만 질문 아래 달려 있는 댓글들의 내용은 한결같이 건강을 위해 적당히 잠을 자야 한다는 것이었습니다. 적정 수면 시간은 어떻게 될까요? 세계 보건기구(WHO)가 권장하는 일반 성인의 적정 수면 시간은 7~9시간입니다. 그러나 미 서던캘리포니아대 수면의학과 라즈 다스굽타 교수는 수면 욕구가 개인별로 천차만별이라 이 시간에 집착할 필요는 없다고 CNN에서 밝혔습니..

건강 정보 2022. 9. 24. 16:30

아르기닌의 특정 제품 홍보를 위해 이 글을 쓰는 것이 아님을 먼저 밝혀드립니다. 이번 포스팅의 목적은 저와 같이 아르기닌의 도움을 받았을 때 좀 더 활력 있는 생활을 하실 수 있는 분들을 위해 도움을 주기 위함입니다. 저는 코로나19로 타격을 많이 받은 업종을 운영하는 자영업자입니다. 저녁 6시 오픈하여 새벽 2시에 마감합니다. 마무리 정리까지 하고 집에 가서 샤워하고 누울 수 있는 시간은 대략 3시쯤입니다. 국경일 포함해서 쉬는 날 없이 매일 가게 문을 열고 있습니다. 아침에 7시쯤 일어나고 이것저것 집안일을 하다 보면 푹 쉴 시간도 없이 늘 피곤에 절어 살고 있었습니다. 운동을 좀 하면 활력이 생길까 하여 팔 굽혀 펴기나 자전거 타기 등을 하면 오히려 체력이 달려 그날 저녁 장사할 때 너무 힘들었습니..

건강 정보 2022. 9. 22. 16:05

홍게 효능 & 대게보다 홍게가 좋은 이유 홍게 효능을 알아보고 비싼 대게보다 홍게를 제철에 먹는 것이 합리적인 이유도 함께 알아봅시다. 홍게는 단백질이 풍부하고 키토산, 칼슘, 미네랄, 아연 등의 많은 영양소가 들어있다고 합니다. 늘 맛있게 먹는 홍게지만 먹었을 때 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 궁금해지더군요. 홍게 효능을 정리해 봅니다. 홍게 효능 1 다이어트 효과 지방 함량이 적어 소화가 잘 되고 저칼로리 식품이라 다이어트에 도움이 됩니다. 홍게는 100g 기준으로 열량이 49kcal입니다. 홍게 껍질에 있는 키틴 성분은 체내에 지방이 쌓이는 것을 방지하는 역할을 합니다. 홍게 효능 2 원기 회복 효과 단백질과 다양한 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 허약한 체질의 노인, 환자, 어린이 등의 원기 회..

건강 정보 2022. 9. 17. 17:09

맨발 걷기의 기적? 말기암을 판정받은 지 2개월 만에 완치되었다는 73세 박성태 씨의 스토리가 중앙일보에 기사화된 것을 봤습니다. 허리가 아파서 병원에 갔더니 전립선암 말기라는 판정을 받고 치료가 불가능하니 그냥 운명대로 살다가시라는 전문의의 말을 들었다고 하네요. 아무런 희망이 없이 낙담하고 있을 때 딸이 사다 준 "맨발로 걸어라" 라는 책을 읽고 지푸라기라도 잡는 심정으로 맨발 걷기를 시작했다고 합니다. 책에서 맨발로 걸으면 암도 이길 수 있다고 했기 때문이라고 합니다. 박성태 씨는 책을 읽고 맨발로 걷기를 하면 암을 이길 수도 있겠다는 희망을 가졌고 2개월 간 꾸준히 맨발 걷기를 실천하여 기적을 만들어 냈습니다. 2개월 간 맨발 걷기 후 다시 검사를 했을 때 담당의사는 "기적이 아니면 일어날 수 없..

건강 정보 2022. 9. 15. 17:22

아카시아꿀 효능 중 제일 주목해야할 부분은 항암 효과이다. 아카시아 꿀이 위암 발생률을 최대 4배나 높이는 헬리코박터균을 억제한다는 농촌진흥청 연구진의 연구 결과가 있다. 헬리코박터균을 억제하는데 효과가 있다는 ’아브시스산’은 유독 우리나라에서 생산된 아카시아 꿀에만 1kg에 24mg이 함유되어 있다. 헬리코박터균이란? 1983년 호주 의학자 배리 마셜, 로빈 워렌이 위염 증상으로 고통받는 환자들에게서 발견한 세균이다. 이 균은 사람이나 동물의 위장 점막에 기생하며 각종 독소를 만들어 다양한 질환을 일으킨다. 세계 보건기구(WHO)에서도 1급 발암 물질로 규정한 인체에 좋지 않은 세균이다. 우리나라는 비교적 다른 나라에 비해 높은 빈도로 이 세균이 감염되어 있는 것으로 알려져 있다. 건강한 성인 남녀의 ..

건강 정보 2022. 8. 9. 16:47

황태만 먹고 운동 안 해도 근육량 증가 이미 알려진 황태 효능은 간 해독 효과가 있어 숙취해소에 도움이 된다는 대표적 효능이 있습니다. 그러나 제가 알아본 황태 효능의 대표적인 것은 황태에 있는 고단백 성분의 섭취로 인한 근육량 증가가 아닌가 합니다. 먼저 황태를 먹기만 해도 근육량이 증가할 수 있다는 내용을 알려드리고나서 글 아랫 부분에 일반적인 황태 효능을 정리해보았습니다. 명태는 지역, 잡는 방법, 가공 방법에 따라 이름이 달라집니다. 새끼 명태는 노가리, 갓 잡은 명태는 생태, 냉동된 명태를 동태, 그냥 건조한 것은 북어, 반쯤 말린 것은 코다리, 겨울철 햇볕과 찬바람으로 자연건조한 명태가 얼고 녹기를 수 없이 반복하면 누런 빛을 띤 황태가 됩니다. 명태가 황태로 변하면 단백질이 2배로 늘어나 전..

건강 정보 2022. 6. 10. 13:30

티눈은 지속적인 마찰력 에 의해 생깁니다. 작은 신발을 신는 경우, 발가락끼리 부딪히는 경우 등 특정 부분에 비정상적인 마찰과 압력이 집중될 때 티눈이 발생합니다. 이 때 각질층의 두께가 증가해서 굳은살이 생겼다가 심해지면서 원뿔모양으로 피부에 박히는 것이 티눈입니다. 티눈을 치료하지 않고 2개월 이상 방치하면 환부가 넓어질 수 있고 통증, 물집, 출혈, 염증, 궤양 등 여러 증상이 복합적으로 나타날 수 있습니다. 치료를 해도 원래의 피부색과 감촉으로 돌아오지 않을 수 있으니 하루라도 빨리 피부과에 방문하여 치료를 받는 것이 좋습니다. 이런 경우 티눈을 의심해보세요. 티눈은 0.3~0.5mm정도의 크기로 흰색을 띄며 환부 중앙에 중심핵(core)이 있는 것이 특징입니다. 티눈이 발생한 부위는 날카로운 통..

건강 정보 2022. 6. 8. 12:36

전립선 비대증은 50~60대 남성의 대표적인 질환입니다. 최근 40대 남성에게도 많이 나타난다고 합니다. 전립선 비대증이 장기간 지속되면 삶의 질이 낮아질 수 있습니다. 증세가 심각해지기 전에 미리미리 관리해야 합니다. 일상에서 가장 쉽게 실행할 수 있는 것이 음식 섭취입니다. 전립선에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 토마토 : 미국 하버드대학교 연구팀이 토마토가 전립선암에 걸릴 위험을 낮춰준다는 연구 결과를 발표한 사실이 있습니다. 토마토에는 라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 이 중 라이코펜은 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기 계통의 암을 예방하는데 효과가 있습니다. 강황 : 국가암정보센터에서 발표한 내용에 따르면 강황은 전립선 주위의 산화를 막아 전립선암의 위험을 ..

건강 정보 2022. 6. 1. 14:06