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세로토닌과 체중조절과의 관계 세로토닌과 체중조절과의 관계 세로토닌은 일반적으로 행복 호르몬이라 생각한다. 많은 연구자들이 뇌에 세르토닌이 부족하면 우울증에 걸리기 쉽다고 보고 있다. 좀 더 자세하게 세로토닌의 역할을 살펴보자. 사람의 마음은 세 가지 신경에 의해서 형성된다고 한다. 도파민, 노르아드레날린, 세로토닌이 그것이다. 도파민은 쾌락의 정열적 움직임, 긍정적인 마음, 성욕과 식욕을 담당한다. 노르아드레날린은 불안, 부정적 마음, 스트레스 반응 등을 담당한다. 세로토닌은 앞에서 언급한 도파민과 노르아드레날린을 적정 수준으로 유지시켜주는 역할을 한다. 반대로 세로토닌의 기능이 저하되면 도파민과 노르아드레날린의 작용도 원활하지 않게 될 수 있다는 뜻이기도 하다. 세로토닌의 수치가 낮을 때 우울증, 성격장애, 불안장애 등이 나타날 ..
대표적인 왕따 징후 10가지 어릴 때부터 자기 자신을 스스로 보호할 수 있는 방법을 알려주어야 한다. 친구들의 행동으로 괴롭힘을 당했을 때 스스로 방어하지 못하고 선생님께 이르는 행동을 하는 아이들이 많다. 이르는 내용을 들어보면 심각한 내용은 거의 없다. 누가 자기에게 메롱을 했다던지, 먼저 가려고 밀었다던지... 당한 입장에서는 기분 나쁠 수 있지만 가하는 입장에서는 딱히 생각을 깊이 하고 하는 내용은 아닌 것들이다. 자신의 행동으로 인해 상대방이 얼마나 기분 나쁠지에 대해서는 고려하지 않는다. 대부분 어린 아이들은 상대방의 기분을 이해하고 행동하지 않기 때문이다. 아이들은 지극히 자기중심적이므로 자기가 하고 싶은 대로 행동을 한다. 이럴 때는 상대방에게 구체적으로 자기 자신을 방어할 수 있도록 의사표현을 구체적으로 할 수 있게..
[부모교육/육아정보] 체벌이 아이의 두뇌, 건강, 정서에 미치는 영향 [부모교육/육아정보] 체벌이 아이의 두뇌, 건강, 정서에 미치는 영향 유아기 초기의 경험은 평생 그 사람이 이루어낼 성과에 큰 영향을 끼치며 유아기 초기의 환경은 말 그대로 뇌에 깊이 새겨져 뇌의 구조를 변화시킨다. - 앤드루 가너 Andrew Garner, 의학박사 이제 초등학교 6학년이 된 둘째 아이와 이야기를 나누다가 자연스럽게 체벌이 언급되었다. 내가 어렸을 때나 있었을 법한 풍경이 지금도 재현되고 있다는 사실에 깜짝 놀랐다. 잘 부러지지 않는 짧고 튼튼한 몽둥이로 아이들을 위협하고 말 안 듣는 아이의 머리를 때리며 잘못을 꾸짖는 그런 장면을 묘사했다. 아마도 이런 어른들은 아래와 같은 말로 자신의 행동을 정당화 할 것이다. "아이가 말로 해서는 좀처럼 행동이 바뀌지 않아요. 그래서는 안 되는 줄..
[영통맛집] 망향비빔국수 화성점 - 국수 프렌차이즈 업계 1위 경기도 연천 궁평리에서 시작된 40년 전통의 맛. 공정거래위원회 자료 기준 국수 프렌차이즈 업계 1위. 영통맛집. 망향비빔국수. 영통 롯데 VIC빅마켓에 갈 때면 아내와 나는 이 곳 망향비빔국수 가게를 찾는다. 삼청동 수제비 가게만큼이나 자주 갔었는데 지금에야 포스팅을 하게 된다. 우린 항상 식사 시간을 비켜 갔다. 주차장이 넓었지만 손님들이 모일 때는 차 댈 곳이 마땅치 않기 때문이다. 야외 자리도 있는데 이 곳에서 먹는 사람들은 볼 수 없었다. 망향비빔국수 가게 안도 꽤 넓은데 야외까지 자리가 있는 것을 보면 점심 시간에는 꽤 손님이 많이 오나보다. 영통맛집 망향비빔국수는 국수 프렌차이즈 업계 최초로 HACCP인증을 받았다. 영통맛집 망향비빔국수는 쫄깃한 면발도 좋지만 망향야채수라 불리는 육수 맛이 ..
임산부가 먹으면 안 되는 음식 10가지 임산부가 먹으면 안 되는 음식 10가지 임신 중 임산부가 먹으면 안 되는 음식이 있다. 엄마가 섭취하는 음식이 그대로 태아에게도 전달되기 때문에 임산부는 먹는 것 하나도 신경을 써야 한다. 특히 임신 초기에는 자궁내의 환경을 좋게 만들어 주고 태아의 뇌를 정상적으로 발달시키기 위해 각종 영양분 섭취에 고루 신경 써야 할 시기다. 대부분의 음식이 임산부에게 해롭지는 않겠지만 아래 나열하는 임산부가 먹으면 안 되는 음식 10가지는 태아를 위해 기억할 수 있도록 하자. 생강열이 많아서 습진이나 두드러기를 유발할 수 있고 태아에게까지 영향을 미칠 수 있다. 한방에서는 임신 중에 너무 뜨겁거나 매운 음식을 많이 먹으면 아이가 아토피성 체질이 될 가능성이 있다하여 피할 것을 권한다. 다만 적은 양을 섭취하면 혈액순..
양파즙효능과 양파효능의 차이점 양파즙효능과 양파효능의 차이점 직접 유기농으로 기른 양파로 만든 양파즙을 선물 받았다. 양파즙은 처음 먹어보는 것인데 몇 번 먹어봤더니 몸이 개운함을 느끼는 것 같아 양파의 어떤 성분이 그런 개운함을 주는지 알고 싶어 양파즙효능을 찾아보게 되었다. 양파즙효능에 관한 글들을 여러 개 읽어 보니 공통적으로 강조하는 것이 당뇨병의 예방과 치료에 좋다는 것이었다. 그 외에도 여러 가지 효능들이 있었는데 그 중에서 내가 직접 양파즙을 먹어보고 느낀 것 위주로 정리해 보겠다. 양파즙효능-정력강화양파에는 비타민A와 비타민B1이 함유되어 있어 정자 생성을 활성화시켜주기 때문에 남성의 활력을 찾는데 도움이 된다고 한다. 양파즙효능-지방분해효과양파즙에 풍부한 칼슘은 불필요한 지방을 분해시켜준다고 한다. 꾸준히 양파즙을 먹..
[오산맛집] 새말해장국 (해장국/내장탕/우거지갈비탕) 오랫동안 함께 일한 운전기사님의 추천으로 문화공장오산 옆에 있는 새말해장국(횡성생고기)에 가게 되었다. 선지해장국, 내장탕 등은 내가 별로 좋아하지 않는 메뉴다. 새말해장국집은 사진을 봐도 알겠지만 다른 맛집 포스팅에 비해 제대로 찍은 사진이 없다. 사실 먹어 보기 전까지는 맛집 후기를 쓸 생각도 없었다. 우리 기사님은 오산에서 오래 일하시기도 했고 그런 분이 "오산맛집"이라고 여러번 말씀하시는데 굳이 메뉴가 맘에 들지 않아 다른 곳에 가자고 할 수도 없었다. 이번 기회에 새로운 식당 하나 뚫어본다는 생각으로 은계동 새말해장국집을 가게 되었다. 새말해장국집은 여러개의 식당들이 모여 있는 곳 입구에 위치하고 있어 찾기는 어렵지 않았다. 게다가 주차장도 넓은 편이어서 주차 스트레스도 없었다. 기사님 말씀에 ..
창의성 개발을 위한 다섯가지 키워드 창의성 개발을 위한 다섯가지 키워드 창의성이란 고정관념에서 벗어나 새로운 가치를 정립하는 것이다. 식상하고 통상적인 인간의 상식을 탈피하는 것이다. 다른 것과 차별화되며 새롭고 독창적이며 삶에 유용한 것을 만들어 내는 능력이다. 창의성은 앞으로 우리 아이들이 살아가야 할 사회에서 요구하는 능력 중 가장 중요한 것이다. 좀 더 구체적으로 말하면 창의적 문제 해결 능력을 갖추어야 한다. 인간은 어떤 문제가 발생했을 때 합리적이고 효율적으로 그 문제를 해결할 수 있는 능력을 가지고 있다. 인공지능이 쉽게 따라올 수 없는 인간만의 능력이다. 부모들이 알아야 할 창의성 개발을 위한 다섯가지 키워드는 "인내심, 천천히, 이해, 실수, 경험"이다. 우리 아이를 창의성이 풍부한 아이로 키우기 위해 이 다섯가지 키워드를..