탈모에 좋은 음식 총정리

 

기본적으로 모발은 혈액에서 영양분을 흡수하여 자라기 때문에 모근까지 혈액이 원활히 공급되어야 합니다. 머리카락의 성장은 영양과 큰 관련이 있죠. 따라서 탈모에 좋은 음식물을 잘 섭취하여 영양분을 모근에 충분히 보충해 주어야 합니다.

 

털의 성분은 대부분 단백질로 구성되어 있습니다. 따라서 탈모에 좋은 음식 섭취를 할 때에도 혈액 순환을 도와주고 풍부한 영양을 공급할 수 있는 음식들을 선정해서 섭취하는 것이 좋습니다. 기본적으로 모발 성장에는 단백질과 비타민 (특히 비타민B)이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 탈모 방지에 좋다고 합니다. 그럼 지금부터 탈모에 좋은 음식을 총정리 해 보겠습니다.

 

 

 

탈모에 좋은 음식 1) 검은콩

 

검은콩은 볶았을 때 영양소 흡수율이 높아지기 때문에 날로 먹는 것보다 볶아서 먹는 것이 효과적이라고 합니다. 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 들어 있어 탈모에 좋으며, 비타민 E나 불포화지방산들도 들어 있는데 이들은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액순환을 원활하게 하고 이로 인해 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 탈모를 막아 주기도 합니다.

 

 

 

탈모에 좋은 음식 2) 녹차

 

녹차에 들어있는 폴리페놀 일종으로 녹차의 떫은 맛 성분인 카테킨은 탈모예방에 효과적입니다. 카테킨은 발암억제, 동맥경화, 혈압상승 억제, 혈전예방, 항바이러스, 항비만, 항당뇨, 항균, 해독작용, 소염작용, 충치예방, 구갈방지, 장내 세균총 정상화 등 다양한 효과가 있다고 알려져있습니다.  규칙적으로 녹차를 마시게되면 탈모 유발 호르몬 생성을 억제하며, 두피 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

탈모에 좋은 음식 3) 다시마

 

다시마는 혈액 정화 효과가 있는 요오드를 함유하고 있으며, 비타민, 철분, 단백질, 칼슘이 풍부해서 탈모 예방뿐만이 아니라 모발을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 변비에도 도움을 주는 대표적인 음식으로, 다시마에 많이 들어있는 알긴산은 지방의 흡수를 방해하기도 하여 다이어트에 도움을 주는 음식이기도 합니다.

 

 

탈모에 좋은 음식 4) 연어

 

'세계 10대 슈퍼푸드' 로 선정된 연어입니다. 오메가 지방산과 비타민 B12와 철분이 들어 있는 단백질 음식으로 탈모에 좋은 음식입니다. 특히 탈모에 좋은 이유는 바로 오메가3 지방산입니다. 우리 몸은 스스로 지방산을 생산하지 못하는데, 연어의 풍부한 오메가3 지방산은 두피가 건조해지는 것을 막아줍니다.  또한 섭취 시 혈액 내 중성지방을 줄여주는 역할을 하고 요즘처럼 자외선이 강해지는 시기, 피부 염증 반응도 낮춰주는 좋은 음식입니다.

 

 

탈모에 좋은 음식 5) 물

 

한의학에서는 물 섭취와 탈모의 관계를 실증적으로 설명하고 있습니다. 한의학자들은 탈모가 열이 많아 생기는 병으로 인식하고 있다고 하는데요. 이는 곧 신진대사의 문제가 탈모를 유발한다는 말과 다르지 않음을 의미하는것이라고 합니다. 물은 우리 몸속의 노폐물을 원활히 배출하게 해줌으로써 독소를 밖으로 배출시켜 주는 역할을 하죠. 하루 적정 물 섭취량은 2.5리터정도라고 합니다. 주변에서 제일 쉽게 접할 수 있는 물을 자주 마시는것도 탈모예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

탈모에 좋은 음식 6) 달걀

 

달걀은 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부합니다. 비오틴은 탈모, 건선, 지루피부염 등에 효과가 좋은 영양소입니다. 

 

 

탈모에 좋은 음식 7) 견과류

 

'지구가 선물한 건강식품' 으로 불리는 견과류에는 불포화 지방산과 함께 모발 건강에 좋은 미네랄과 셀레늄 등이 함유되어 있습니다. 거기에 오메가3 지방산의 종류인 알파-리놀레산도 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데에도 효과가 있으며, 두뇌 발달에도 매우 좋은 음식입니다.

 

 

탈모에 좋은 음식 8) 두부

 

두부는 양질의 식물성 단백질이 풍부하며, 콜레스테롤이 낮은 대표적인 음식입니다. 이소플라본이 풍부해서 노화방지를 도와주며, 풍부한 양질의 단백질은 모발을 단단하고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

탈모에 좋은 음식 9) 당근

 

당근은 두피의 수분 함유량을 적절하게 유지 시켜주고, 표피세포의 손상을 막아주는 비타민 A1, B1, C를 비롯하여, 베타카로틴이 풍부한 음식입니다. 베타카로틴은 우리 몸속에 들어오면 비타민A로 바뀌게 되는데, 이는 모발이 가늘어지는 원인인 비타민A의 결핍을 해소하고 두피의 건조함을 막아줍니다. 

 

 

탈모에 좋은 음식 10) 시금치

 

시금치는 모발 성장 촉진에 좋은 비타민A와 비타민C가 풍부하고, 당질, 단백질, 지방, 섬유질, 칼슘, 철 등의 영양소도 풍부한 음식입니다. 특히 시금치는 두피 산소공급을 원활하게 하는 비타민 B2, B6이 풍부하다고 알려져 있습니다.

 

위에 언급한 음식들이 모발 성장과 영양 보충에 영향을 주기도 하지만 이러한 음식만으로 탈모를 완벽히 치료할 수는 없습니다. 요즘은 효과 빠른 시각적 효과를 위해 두피문신을 하는 분들이 많다고 합니다. 여성들이 주로 하는 눈썹 문신처럼 반영구화장술이라고 생각하시면 됩니다. 머리카락과 같은 색으로 정상적인 머리카락 분포만큼 문신을 새겨주는 시술입니다. 네이버나 다음 검색에서 두피문신이라고 검색하면 다양한 병원이 검색되니 필요하신 분들은 상담을 받아보시는 것도 괜찮을 것 같습니다.