기관지에좋은차 및 음식 총정리

 

기관지에 좋은 차와 기관지에 좋은 음식을 소개하기에 앞서 기관지염에 대한 증상을 먼저 알아보겠습니다.

 

 

기관지염이란 기관지계의 염증으로 발생하는 호흡기 질환입니다. 주로 감기에 걸린 후 세균이나 바이러스 화학물질 등의 알레르기 반응이 원인이 되는 급성 기관지염과 흡연이나 먼지, 공해성 화학물질을 오랜 시간 흡입함으로써 발생하는 만성 기관지염이 있습니다.

 

 

급성 기관지염은 기관의 점막이 붓고 점액이 분비되어 기관이 좁아짐으로 인해 숨 쉬기가 힘들어지는 증상을 보입니다. 가래와 함께 숨 쉴 때 휘파람이나 피리 소리처럼 나는 천명이 들릴 수 있습니다. 특히 유아동의 경우 초기에 기관지염을 치료하지 않으면 모세기관지염으로 발전하며 합병증으로 인해 폐렴을 일으킬 수도 있습니다. 

 

기관지염 증상의 가장 흔한 증상은 기침을 하는 것입니다. 이 증상은 보통 2주 이상 지속되지 않지만 증상이 지속되는 경우에는 만성 기관지염으로 발전할 수 있기 때문에 초기에 치료를 하거나 미리 예방하는 것이 필요합니다. 따라서 기관지염 예방차원으로 기관지에 좋은 차와 기관지에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 기관지에좋은차  1  도라지차 

 

호흡기 질환에 사용되는 대표적인 약재인 도라지에는 기관지의 분비 기능을 강화시키는 사포닌이 다량 함유되어 있어 가래를 삭이고 목의 염증을 가라앉히는 작용을 하며 기관지뿐 아니라 편도선염, 인후염 증상에도 좋다고 합니다.

 

도라지에 함유된 타닌 성분은 기관지염을 일으키는 세균의 성장을 억제해서 기관지를 비롯한 호흡기 전체에 좋은 영향을 주며 이눌린 성분은 염증 치료와 항암 작용을 하는 효능이 있습니다.

 

 

 기관지에좋은차  2  생강차 

 

생강차는 가래를 삭여 주고 기침을 멈추게 하므로 기관지 천식에 좋을 뿐 아니라 해열작용까지 있어 감기 예방에도 좋은 차입니다. 생강을 손질하여 잘게 썰고 물을 부어 푹 끓이면 간단히 생강차가 완성됩니다. 기호에 맞춰 꿀 또는 설탕을 넣어 섭취하시면 됩니다.

 

 

 기관지에좋은차  3  오미자차 

 

오미자는 다섯가지 맛이 느껴진다 하여 오미자라고 합니다. 오미자는 사과산과 주석산이 많이 함유되어 있어 단맛과 신맛이 강한데요, 오미자의 짠맛과 신맛은 간을, 단맛은 자궁을, 매운맛과 쓴맛은 폐를 보호하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 기관지에좋은차  4  모과차 

 

폐를 보호하고 목감기나 기관지 질환에 효과적인 모과는 흡연을 하시는 분들에게 아주 좋은 과일입니다. 폐와 기관지에 무리가 생겨 자주 목이 쉬거나 가래가 많이 생길 때 모과차를 꾸준히 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

 

모과 씨에는 감기 천식에 좋은 아미그달린이라는 성분이 많기 때문에 모과차를 만들 경우 씨를 빼지 말고 만드는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

 기관지에좋은음식  1  배  

 

배는 기침과 담을 없애는 역할을 합니다. 기침이 잘 떨어지지 않을 때나 목에서 소리가 나는 증상이 오래 지속될 때 배 속을 파낸 뒤 꿀과 함께 푹 끓여 먹으면 효과적이라고 합니다.

 

 

 기관지에좋은음식  2  감귤 

 

감귤에 함유된 비타민C는 신진대사를 원활하게 해 몸을 따뜻하게 하고 감기를 예방하며 피부를 건강하게 만들어 줍니다. 완전히 익은 감귤의 껍질을 말린 귤피는 기관지 계통의 질병에 효과적입니다.

 

맛은 달지만 당분보다 비타민이 더 많고 구연산 성분이 신진대사를 활발하게 해 다이어트에도 효과적입니다.

 

 

 기관지에좋은음식  3  무 

 

무는 온갖 병원균을 죽일 뿐만 아니라 폐와 기관지를 따뜻하게 하며 소화기능을 좋게 해 주는데 가래가 나오는 기침, 목이 쉬었을 때, 머리가 아플 때 즙을 내서 마시거나 달여 먹으면 좋다고 합니다. 익혀서 먹으면 소화기를 돕고 생으로 먹거나 즙을 내어 먹으면 호흡기를 보호하는 작용을 합니다.

 

 

 기관지에좋은음식  4  은행 

 

은행은 기관지를 튼튼히 하고 기침을 억제하며 호흡곤란을 치유하는 데 사용되는데요 약간의 독성이 있기 때문에 어린아이들은 하루 5알 이상 먹이지 않도록 유의하셔야 합니다.

 

 

 기관지에좋은음식  5  대파 

 

주요 식재료인 대파도 기관지에좋은음식입니다. 파뿌리를 달여 먹으면 몸속에 침투한 나쁜 기운을 땀으로 배출시켜 면역력을 키워 줍니다. 찬바람을 쐰 뒤 감기 기운이 있을 때 먹으면 좋고 감기로 두통이 왔을 때나 코가 막힐 때에도 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 기관지에좋은음식  6  미나리 

 

폐와 기관지를 보호하고 몸의 산성화를 막아주는 효능이 있는 미나리도 기관지에 좋은 음식입니다.

 

 

 기관지에좋은음식  7  대추 

 

비타민, 사포닌이 풍부하게 들어있는 대추는 면역력 향상, 호흡기 기능 강화 효과가 뛰어납니다. 사포닌 성분이 호흡기 내 점막 점액 분비량을 늘려주어 가래를 삭이는데 도움이 됩니다. 

 

 

 기관지에좋은음식  8  질경이 

 

끈질긴 생명력을 자랑하는 질경이는 감기, 기침, 비염, 기관지염 증상 완화에 도움을 줍니다. 질경이 차, 질경이 효소를 꾸준히 드시면 기관지에 도움이 됩니다.

 

 

 기관지에좋은음식  9  물 

 

기관지염 증상이 있을 때 자주 물을 마셔주는 것도 기관지 점막에 수분을 충분히 공급해 주어 목과 폐를 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 기관지에좋은음식  10  양배추 

 

비타민K, U가 풍부하게 함유되어 있는 양배추는 몸속 염증 치료에 효과적인 채소입니다. 아침 공복에 양배추즙을 드시는 것이 가장 효과적입니다.

 

 

 기관지에좋은음식  11  늙은 호박 

 

심한 기침과 가래도 호박 세 개만 먹으면 완치된다고 알려져 있을 만큼 늙은 호박은 폐기능 보호에 효능이 뛰어납니다.

 

이밖에도 폐렴 예방과 기관지에 좋은 음식으로 선인장, 토란, 당근, 녹두, 우엉, 유자차, 율무, 겨자가루 등이나 사포닌 성분이 들어 있는 인삼, 더덕, 칡, 두릅, 영지버섯, 녹차 등도 효능이 좋다고 합니다.

 

 

 ■ 마치며 

 

지금까지 기관지에좋은차 및 음식을 총정리해보았는데요 가벼운 기관지염 증상에는 이러한 것들이 도움이 될 수 있겠지만 6주 이상 천명이나 기침이 계속될 때, 기침을 하며 아주 아픈 상황이거나 열이 내리지 않을 때, 노랗고 녹색에 가까운 가래가 나오거나 피가 나오는 기침을 할 때, 누워 있는데도 숨쉬기가 힘들 때, 발이 부을 때는 반드시 병원에 가셔서 의사의 진료를 받고 약을 처방받으셔야 한답니다.

 

가장 좋은 것은 병이 걸리기 전에 예방하는 것이죠. 평소에 기관지가 약한 사람이라면 위에 소개되어 있는 기관지에좋은차와 기관지에좋은음식을 드셔주는 것이 좋고 일상적으로 생활하실 때도 기관지염에 도움이 되는 생활습관을 기르셔서 건강한 생활을 하시길 바랍니다. 아래는 기관지염에 도움이 되는 생활습관 11가지를 소개하니 참고하시기 바랍니다.

 

1. 충분한 수분 섭취

 

2. 금연

 

3. 목이 아프거나 기침이 심할 땐 맵고 짠 자극적인 음식 섭취 자제

 

4. 독감 예방 접종 및 폐렴 예방 접종 하기

 

5. 손, 발 자주 씻기

 

6. 실내 환기 자주 하기 

 

7. 집먼지 진드기, 곰팡이, 꽃가루 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 물질 제거하기

 

8. 에어컨을 사용할 때 너무 낮은 온도로 설정하지 않기

 

9. 인스턴트 음식 섭취 제한하기

 

10. 면역력 향상을 위해 하루 30분 ~ 40분 이상 꾸준히 운동하기

 

11. 몸을 따뜻하게 하고, 되도록 사람이 많은 곳에 가지 않기