플랭크 효과 및 플랭크 자세
플랭크 효과 및 플랭크 자세 집에서 간단하게 할 수 있으면서 운동효과가 좋은 동장이 플랭크 Plank라고 합니다. 플랭크 자세로 버티기만 해도 전신운동이 되어 몸매를 가꿔줄 수 있다고 하니 당장이라도 해 볼만 한 운동입니다. 플랭크 동작 하나를 잘 익혀서 잠시만 시간내어 운동하면 1시간정도 걷는 것 이상의 운동효과를 누릴 수 있다 합니다. 시간 많이 내서 여러 기구 사용하는 것 딱 싫어하시는 분들에게는 플랭크 동작을 권해드릴 수 있겠습니다. 플랭크 자세는 아래 사진을 보시면 '아 이 자세가 플랭크 자세구나'라고 바로 아실 수 있습니다. 플랭크 자세의 기본은 상체와 하체를 일직선으로 유지하고 허리가 밑으로 처지지 않도록 유지해야 합니다. 시선은 아래로 향하고 어깨와 팔꿈치가 90도를 유지해야 합니다. 아래..
건강 정보
2016. 7. 6. 23:36
