수면장애 해결하는 요가자세 여섯 가지
불면증, 과다 수면 등 수면장애를 겪고 있는 분들에게 편안하게 잠들게 하는 요가자세를 소개합니다. 아래 여섯 가지 요가자세들은 우리의 부교감신경을 활성화시켜 스트레스를 해소하고 몸을 편안하게 하여 숙면을 취할 수 있게 도와줄 것입니다. 이 요가자세들은 여러분들이 전혀 요가를 경험해보지 않아도 누구든지 할 수 있는 자세입니다. 준비물은 매우 간단합니다. 잠자리와 푹신한 베개 하나만 있으면 됩니다. 이 요가자세를 시작하시기 전 10회에 걸쳐 깊게 숨을 들이마시고 내쉬어 몸을 편안한 상태로 만들어 주세요. 1) 넓게 다리를 벌린 자세(Upavistha Konasana) 양 다리를 넓게 벌려주고 복부 앞에 베개를 가로로 놓아 주십시오. 숨을 들이마시면서 상체를 가능한 쭉 펴 주십시오. 숨을 내쉬면서 상체를 굽혀..
건강 정보
2016. 6. 1. 00:28
