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건강 관련

수면장애 해결하는 요가자세 여섯 가지 불면증, 과다 수면 등 수면장애를 겪고 있는 분들에게 편안하게 잠들게 하는 요가자세를 소개합니다. 아래 여섯 가지 요가자세들은 우리의 부교감신경을 활성화시켜 스트레스를 해소하고 몸을 편안하게 하여 숙면을 취할 수 있게 도와줄 것입니다. 이 요가자세들은 여러분들이 전혀 요가를 경험해보지 않아도 누구든지 할 수 있는 자세입니다. 준비물은 매우 간단합니다. 잠자리와 푹신한 베개 하나만 있으면 됩니다. 이 요가자세를 시작하시기 전 10회에 걸쳐 깊게 숨을 들이마시고 내쉬어 몸을 편안한 상태로 만들어 주세요. 1) 넓게 다리를 벌린 자세(Upavistha Konasana) 양 다리를 넓게 벌려주고 복부 앞에 베개를 가로로 놓아 주십시오. 숨을 들이마시면서 상체를 가능한 쭉 펴 주십시오. 숨을 내쉬면서 상체를 굽혀..
우유 칼로리와 효능 그리고 마시면 안되는 이유 우유 칼로리는 100g 기준 60kcal로, 콜라겐과 칼슘, 비타민B2가 풍부해 뼈를 튼튼하게 해준다고 합니다. 우유의 효능을 알아보면 칼슘의 함량이 높아 성장기 어린이에게 필수식품이라고 알려져 있고 체내 지방축적을 억제해 다이어트에 도움을 준다하여 우리 나라에서는 어린아이들에게 꼭 우유를 마시라고 권장하고 있습니다. 그 외 공복감을 줄여줘서 과식을 예방할 수 있고 단백질과 여러가지 비타민을 함유하고 있어 숙면에 도움이 된다고 하죠. 또한 우유를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 낮아져 성인병 예방에도 도움이 되며 칼슘과 마그네슘이 기억력 향상과 마음 안정에 도움을 준다고 합니다. 초등학교에서도 우유 섭취는 권장하고 있지만 가끔 우유 마시기가 싫어 버리는 학생들 때문에 골치가 아픈가봅니다. 가정통신문을 통해 우..
독한 감기가 독감인가요? ​​감기와 ​독감 ​ 추운 바람이 불어오면 면역력이 약한 우리 아이들은 콧물, 기침에 시달리기 쉽습니다. 겨울에는 감기뿐만 아니라 독감도 유행하여 행여나 독감에 걸릴까봐 독감예방접종도 하고 마스크도 챙겨주게 됩니다. 독감예방주사를 맞았는데 감기에 걸렸어요. 눈물이 핑 도는 독감예방접종을 분명히 했는데도 열이 나고 콧물 나는 우리 아이를 보시고 속상하셨나요? 울려가며 주사를 맞혔지만 감기라는 불청객이 찾아오기도 합니다. 독감과 감기는 다른 질병이기 때문입니다. ​​​​​ ​​​감기 VS 독감 감기와 독감은 바이러스로 인한 호흡기 질병이라는 점은 같습니다. 하지만 원인 바이러스가 다른 별개의 질환이에요. 감기는 아데노바이러스, 코로나바이러스, 파라인플루엔자바이러스, 호흡기세포융합바이러스 등 다양한 바이러스가..