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건강 관련

플랭크 효과 및 플랭크 자세 플랭크 효과 및 플랭크 자세 집에서 간단하게 할 수 있으면서 운동효과가 좋은 동장이 플랭크 Plank라고 합니다. 플랭크 자세로 버티기만 해도 전신운동이 되어 몸매를 가꿔줄 수 있다고 하니 당장이라도 해 볼만 한 운동입니다. 플랭크 동작 하나를 잘 익혀서 잠시만 시간내어 운동하면 1시간정도 걷는 것 이상의 운동효과를 누릴 수 있다 합니다. 시간 많이 내서 여러 기구 사용하는 것 딱 싫어하시는 분들에게는 플랭크 동작을 권해드릴 수 있겠습니다. 플랭크 자세는 아래 사진을 보시면 '아 이 자세가 플랭크 자세구나'라고 바로 아실 수 있습니다. 플랭크 자세의 기본은 상체와 하체를 일직선으로 유지하고 허리가 밑으로 처지지 않도록 유지해야 합니다. 시선은 아래로 향하고 어깨와 팔꿈치가 90도를 유지해야 합니다. 아래..
신장에 좋은 음식 및 신장에 안좋은 음식 신장에 좋은 음식 VS 신장에 안좋은 음식 신장(콩팥)이 하는 일은 우리가 흔히 알고 있듯이 단순히 소변을 만드는 일만 있는 것은 아닙니다. 우리 몸 안의 여러 가지 성분의 균형을 잡아주어 건강을 유지시키는 일을 하는 중요한 부분입니다. 먼저 신장이 무엇인지부터 알아보겠습니다. 신장이란? 신장은 적갈색의 콩 모양으로 생겼다고하여 콩팥으로 불리기도 합니다. 신장은 대략 어른의 주먹만한 크기입니다. 척추를 사이에 두고 등쪽에 두 개가 서로 맞은 편에 자리하고 있습니다. 신장은 사구체와 세뇨관으로 구성되어 있습니다. 사구체는 하루 약 180리터의 혈액을 걸러내고 이중 99%가 혈액으로 재흡수되고 나머지 1~2리터정도가 소변으로 배설됩니다. 신장의 역할? 그렇다면 신장은 우리몸에서 어떤 기능을 하고 있을까요? ..
햄프시드 효능 및 햄프시드 맛있게 먹는법 햄프시드 효능 및 햄프시드 맛있게 먹는법을 알아보겠습니다. 차량운전을 하다보면 가끔 수고하신다며 음료수나 건강식 같은 것을 학부모님께서 주실 때가 있습니다. 그런데 얼마전 밥에 뿌려 먹으면 몸에 좋다고 하시며 햄프씨드라는 것을 주신 학부모님이 계셨습니다. 뭔가 묵직하고 생소한 것이라 인터넷을 뒤지며 햄프시드가 뭔지 찾아보게 되었습니다. 100% 캐나다산 팔레오 햄프씨드 보틀형. 가격이 무려 36,000원. 감사합니다. 어머님...^_^ 햄프시드 효능을 알아보기 전에 먼저 햄프시드가 무엇인지부터 알아보겠습니다. 햄프시드란? 껍질을 벗긴 대마(삼)씨를 말합니다. 대마 종자의 껍질을 벗겨낸, 환각 성분이 없는 씨앗을 햄프시드라고 하네요. 그냥 아무 조리 없이 먹어보면 잣과 비슷한 맛이라 그냥 먹어도 괜찮은데요..
혈압에 안좋은 음식 VS 혈압에 좋은 음식 오늘은 혈압에 안좋은 음식을 알아보고 반대로 혈압에 좋은 음식도 함께 알아보겠습니다. 건강하게 살기 위해서 많이 먹으면 안된다는 삼백식품이 있습니다. 세가지 하얀색 식품입니다. 설탕, 소금, 쌀이죠. 이중에서 소금은 혈압에 좋지 않습니다. 그러나 예로부터 우리나라사람들은 식사할 때 국물을 먹는 습관이 있습니다. 짭짤한 국물이 맛있기 때문입니다. 그러나 국물을 마시면서 섭취하는 나트륨의 양이 많아 혈압에 위험한 신호를 보내게 됩니다. 콜레스테롤도 혈압에 영향을 줍니다. 혈관벽에 콜레스테롤이 혈전의 형태로 쌓이면 혈관이 좁아져 혈압이 올라갑니다. 혈전들이 많이 쌓이게 되면 결국 막혀서 더 위험한 상황이 될 수도 있습니다. 그렇다면 기본적으로 혈압에 안좋은 음식은 소금함량이 높은 음식 및 콜레스테롤이 다량 함..
까마중 효능 총정리 우리 아이들은 한번 감기에 들면 기침과 가래가 많습니다. 원래 기관지가 약하기도 해서 좋은 식품이 없나 찾아보다가 까마중이라는 것을 발견했습니다. 지금부터 여기 저기에서 읽은 까마중 효능을 총정리해 보겠습니다. 과거에 까마중은 모든 나라에서 잡초로 분류되던 식물이었습니다. 이 때문에 까마중 효능을 별로 인정 받지 못하던 식물이었다고 하네요. 그러나 최근 까마중 열매에 해열작용을 하는 솔라닌과 솔라마르신이라는 알칼로이드가 함유되어 있어 해열, 이뇨, 해독 등의 효능이 있고 혈액 순환을 왕성하게 한다하여 주목받고 있는 음식중 하나가 되었습니다. 까마중은 기침을 멈추게 하고 가래를 삭이는 데 효능이 매우 뛰어나다고 합니다. 항염증, 혈압저하작용에도 좋습니다. 강장약으로 피로회복에도 효과적이라고 합니다. 한방에..
카카오닙스 효능 및 먹는법 카카오닙스 효능 및 먹는법에 대해 알아보겠습니다.카카오닙스 효능을 전체적으로 알아본 결과 다이어트 효능이 제일 부각이 되어 있으며 섭취시 부작용이 없는 장점이 있었습니다. 카카오닙스란 카카오 열매의 씨앗인 카카오빈(초콜릿 원료)을 발효, 건조, 로스팅한 후에 껍질을 제거하고 적당히 부순 것을 말합니다. 카카오는 초콜릿의 주재료인 카카오 열매입니다. 카카오는 1502년 콜럼버스 항해선 단원들이 최초로 유럽으로 가져왔습니다. 17세기 유럽에서는 카카오에 그리스어로 '신들의 음식'을 뜻하는 테오브로마 카카오 (THEOBROMA CACAO)라는 학명이 붙여졌습니다. 15세기까지는 화폐로 사용될만큼 귀한 식품이었습니다. 마야나 아스테카 문명을 이룩한 원주민 사회에서는 신분이 높은 사람들만이 먹을 수 있는 고급 식..
생강 효능 BEST 10 및 부작용 총정리 생강 효능 BEST 10 및 생강 부작용 총정리 생강은 효능이 참 많은 식품입니다. 생강은 다른말로 새앙 또는 새양이라고도 한답니다. 동남아시아가 원산지이며 채소로 재배를 합니다. 생강은 오래 전부터 음식의 향신료로 많이 사용되었고 대추와 함께 한약에 빠지지 않는 약재중에 하나이기도 합니다. 매운 맛과 따뜻한 성질을 가진 생강은 담을 없애고, 기운을 내려주고, 구토를 그치게 하고, 종기를 제거하고, 천식을 다스리며 차가운 기운을 제거한다고 동의보감에 기록되어 있습니다. 세계 4대 성인 중 한사람인 중국의 공자는 몸을 따뜻하게 하려고 식사 때마다 꼭 챙겨 먹었다는 기록이 있습니다. 생강은 좋은 효능에 비해 주변에서 쉽게 구할 수 있어 마음만 먹으면 내 몸의 건강을 위해 저렴한 비용으로 꾸준히 섭취할 수 있..
우엉차 부작용 및 우엉차 효능 총정리 우엉차 부작용 및 우엉차 효능 우엉차에는 좋은 효능들이 있습니다. 그러나 모든 사람들에게 그 효능이 적용되는 것은 아니라고 합니다. 먼저 우엉차의 부작용부터 알아보고 우엉차가 몸에 좋은 이유도 함께 알아보겠습니다. 우엉차 부작용 우엉차는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 그래서 속이 차거나 수족냉증이 있고 저혈압 등이 있는 경우에는 우엉차를 드시지 않는 것이 좋습니다. 저같은 경우에도 비위가 약한 체질이라 찬 성질의 음식을 먹게 되면 곧바로 설사를 하게 됩니다. 저같은 체질을 가지신 분들은 찬음식인 돼지고기를 피하고 소고기나 닭고기, 오리고기, 개고기를 먹으면 좋다고 합니다. 보리는 찬 성질이 있어 좋지 않고 쌀이 체질에 맞습니다. 술도 맥주는 좋지 않고 쌀로 빚은 술이나 소주가 체질에 맞습니다. 따라서 ..