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건강 관련

손톱건강 상식 5가지 예로부터 손톱의 색깔이나 모양은 사람의 건강을 알려 주는 척도로 생각돼 왔습니다. 한방에서 손톱은 간의 기능을 반영한다고 해서 중요시하고, 내과에서도 손톱 모양에 따라 특정 질병 유무를 짐작합니다. 물론 단순히 손톱에 나타난 모양이나 색으로 질병의 유무를 정확히 판단할 수는 없지만 손톱이 몸의 건강을 어느 정도 반영하고 있다는 것은 과학적으로 알려진 사실입니다. 손톱이 딱딱하다고 해서 뼈처럼 칼슘성분으로 이루어져 있다고 생각하고 있다면 큰 착각입니다. 손톱은 케라틴이라는 단백질 성분이 90% 정도를 차지하고 있어 건강한 손톱을 유지하기 위해서는 칼슘보다는 단백질 섭취가 더욱 중요합니다. 손톱 건강에 좋은 단백질 음식으로는 쇠고기, 우유, 달걀 등이 있습니다. 하지만 손톱에서 몸의 질환이 의심되는 징후가 ..
카카오닙스 효능 및 카카오닙스 먹는법 카카오닙스 효능 및 카카오닙스 먹는법을 알아보자. 카카오닙스 효능을 전체적으로 알아본 결과 다이어트 효능이 제일 부각이 되어 있다. 먹을 때 부작용도 없다. 카카오닙스란 카카오 열매의 씨앗인 카카오빈(초콜릿 원료)을 발효, 건조, 로스팅한 후에 껍질을 제거하고 적당히 부순 것을 말한다. 카카오닙스의 효능을 말하려면 카카오에 대해 먼저 알아봐야 순서다. 카카오는 초콜릿의 주재료인 카카오 열매이다. 카카오는 1502년 콜럼버스 항해선 단원들이 최초로 유럽으로 가져왔다. 17세기 유럽에서는 카카오에 그리스어로 '신들의 음식'을 뜻하는 테오브로마 카카오 (THEOBROMA CACAO)라는 학명이 붙여졌다. 15세기까지는 화폐로 사용될만큼 귀한 식품이었다. 마야나 아스테카 문명을 이룩한 원주민 사회에서는 신분이 ..
막걸리 효능 (락토바실러스 유산균) 막걸리 효능을 이야기하기에 앞서 필자가 갑자기 막걸리 효능에 관심을 가지게 되었는지부터 말하는 것이 순서인 것 같다. 나이가 들어가니 건강하게 사는 것에 관심이 높아진다. 필자는 암보험, 치매보험을 드는 것보다 암이 걸리지 않도록 치매에 걸리지 않도록 평소에 예방하는 것이 더 중요하다고 생각하는 사람이다. 100% 암과 치매에 걸리지 않는 방법이 있냐고 묻는다면 할 말이 없다. 그러나 지금까지 공부해본 결과 홍삼의 진세노사이드 성분을 꾸준히 섭취하면 효율적으로 암을 예방할 수 있고 치매까지 예방할 수 있다고 한다. 홍삼이 몸에 좋기는 하지만 모든 사람들이 먹기만 하면 효과를 볼 수 없다고 한다. 홍삼의 주요 성분인 사포닌의 흡수력이 문제인 것이다. 한국인의 사포닌 흡수 능력은 100명 중 75명만 가능하..
수박효능의 핵심 (칼륨, 리코펜, 시트룰린) 수박효능의 대표적인 성분은 칼륨이죠. 참외, 멜론과 함께 수박은 풍부한 칼륨을 함유하고 있어요. 수박효능의 대표 성분인 칼륨은 체내에 잔류하는 나트륨을 배출하는 작용을 하며 혈관을 확장해주는 기능을 해주는 중요한 영양소랍니다. 따라서 고혈압, 뇌졸증, 심장질환 등 심뇌혈관계 질환을 앓고 있는 사람에게 칼륨 섭취는 많은 도움이 됩니다. 칼륨 성분이 많은 수박이 인기 있는 이유이기도 하죠. 수박효능을 대표하는 칼륨 성분은 필수 영양소로 몸 속에서 삼투압 조절, 신경전달 등의 기능을 담당해요. 그러나 칼륨이 체내에 지나치게 많이 축적될 경우 건강을 해칠 수도 있답니다. 특히 신장질환으로 인해 칼륨 배출 기능에 이상이 있는 사람들은 칼륨 섭취를 자제하셔야 해요. 몸속에 칼륨 잔량이 지나치게 많아지면 부정맥 현상..
수박효능 (칼륨, 리코펜, 시트룰린) 수박효능의 대표적인 성분은 칼륨입니다. 참외, 멜론과 함께 수박은 풍부한 칼륨을 함유하고 있습니다. 칼륨은 체내에 잔류하는 나트륨을 배출하는 작용을 하며 혈관을 확장해주는 기능을 해주는 영양소입니다. 다라서 고혈압, 뇌졸증, 심장질환 등 심뇌혈관계 질환을 앓고 있는 사람에게 칼륨을 많이 함유하고 있는 수박이 좋습니다. 수박효능을 대표하는 칼륨 성분은 필수 영양소로 몸 속에서 삼투압 조절, 신경전달 등의 기능을 담당합니다. 그러나 칼륨이 체내에 지나치게 많이 축적될 경우 건강을 해칠 수도 있습니다. 특히 신장질환으로 인해 칼륨 배출 기능에 이상이 있는 사람들은 칼륨 섭취를 자제해야 합니다. 몸속에 칼퓸 잔량이 지나치게 많아지면 부정맥 현상이 나타나고 근육이 약해질 수 있기 때문입니다. 이러한 이유로 식품의..
울금의 효능 및 울금 부작용 울금이란? 울금은 강황의 뿌리줄기를 말린 것으로 심황이라고 불립니다. 어떤 사람들은 강황은 외국산이고 울금은 국내산이라고 하는 사람들이 있습니다. 그러나 울금이 아니고 강황이라고 하는 것이 맞습니다. 강황의 학명은 커큐마 롱가(Curcuma longa)라고 합니다. 이 외래식물이 우리나라에 들어오면서 강황이라는 명칭이 붙여진 것입니다. 식약처에서 인정한 내용에 의하면 강황의 뿌리와 줄기를 강황, 그 안에 덩이 뿌리가 있는데 이 뿌리를 울금이라고 칭한다 합니다. 그러니까 한 식물의 뿌리에서 갈라지면서 강황과 울금 두 개의 이름으로 불리는 것입니다. 강황과 울금은 생김새도 다릅니다. 강황은 생강처럼 생겼지만 울금은 긴 타원형 모양입니다. 강황은 짙은 노란색이며 울금은 미색에 가깝습니다. 이제 강황과 울금에 ..
자외선이 주요 원인인 일광화상 예방법 여름의 불청객 일광화상에 대하여. 베베궁에서 출간되는 잡지도 이제 8월달분이 나왔습니다. 7월도 곧 마감이 되고 8월이 되면 여름휴가로 시간이 가겠지요. 그리고 곧 2학기인 9월이 시작될 것입니다. 오늘은 베베궁 책자 내용을 보다가 일광화상에 대한 이야기가 있어 도움이 될까하여 옮겨봅니다. 8월은 아이들과 함께 야외활동을 많이 하게 되는 계절입니다. 날씨가 덥다보니 물놀이도 많이 하게 되죠. 수영장 뿐 아니라 계곡, 바닷가에서 햇빛에 많이 노출이 되는데요. 물놀이장의 바닥 등은 햇빛 반사가 많아 햇빛으로 인한 일광화상의 위험이 높은 시기입니다. 햇빛 속의 자외선, 특히 UV-B는 피부에 흡수되었을 때 우리 몸에서 비타민D를 만들게 하는 장점도 있지만 과도한 자외선 노출은 피부화상을 일으킬 수 있습니다. ..
플랭크 효과 및 플랭크 자세 플랭크 효과 및 플랭크 자세 집에서 간단하게 할 수 있으면서 운동효과가 좋은 동장이 플랭크 Plank라고 합니다. 플랭크 자세로 버티기만 해도 전신운동이 되어 몸매를 가꿔줄 수 있다고 하니 당장이라도 해 볼만 한 운동입니다. 플랭크 동작 하나를 잘 익혀서 잠시만 시간내어 운동하면 1시간정도 걷는 것 이상의 운동효과를 누릴 수 있다 합니다. 시간 많이 내서 여러 기구 사용하는 것 딱 싫어하시는 분들에게는 플랭크 동작을 권해드릴 수 있겠습니다. 플랭크 자세는 아래 사진을 보시면 '아 이 자세가 플랭크 자세구나'라고 바로 아실 수 있습니다. 플랭크 자세의 기본은 상체와 하체를 일직선으로 유지하고 허리가 밑으로 처지지 않도록 유지해야 합니다. 시선은 아래로 향하고 어깨와 팔꿈치가 90도를 유지해야 합니다. 아래..