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건강 관련

삽주뿌리 효능 삽주뿌리 부작용 삽주뿌리 먹는법 총정리 위가 약해서 소화가 잘 안된다. 영양분이 많은 것을 먹는 것보다 위장이나 대장에서 먹은 것이 흡수가 잘 되게 하는 것이 더 중요하다. 아무리 좋은 것을 먹어도 몸에서 흡수시키지 못하고 다 배설되어버리면 아무 소용 없다. 밑 빠진 독에 물 붓기인셈이다. 이런 상태를 보신 어머니께서 백출 가루를 권하신다. 먹으면 소화도 잘 되고 설사도 안 하게 된다는 것이다. 좋으니까 권하시는건데 이런 약초들은 체질에 맞는 사람도 있는가하면 체질에 맞지 않아 부작용으로 고생하는 사람도 있는 법. 오늘도 전화로 백출가루를 택배로 부쳐주신다기에 일단 백출가루의 효능이 뭔지부터 알아보겠다하고 끊었다. 인터넷으로 찾아보니 백출가루보다는 삽주뿌리로 더 많이 불리는 것 같았다. 그래서 백출보다 삽주뿌리로 명칭을 통일하겠다. 삽주뿌리는..
안구 건조증 증세 및 예방법 이렇게 블로그에 글을 쓰려다보면 적어도 한 두시간 이상은 모니터를 뚫어져라 쳐다보고 있는 나를 발견하게 된다. 글감을 찾고 편집을 하고 나의 생각을 첨부하면 신경을 꽤 쓰게 된다. 컴퓨터 모니터에서 떠나게 되면 또 스마트폰을 보게 된다. 꼭 찾아야 할 정보가 있는 것은 아니지만 습관적으로 뒤적거리게 된다. 그렇다 뒤적거린다는 표현이 적절하다. 이렇게 눈을 많이 사용하다보니 가끔 눈을 깜빡일 때 "빡, 빡"하는 작은 소리가 들린다. 이게 안구건조증인가싶어 안약을 넣으면 일시적으로 그런 소리가 안난다. 필자가 안구 건조증일까 의심되어 인터넷을 뒤져 봤다. 안구 건조증은 쉽게 이야기해서 눈물이 빨리 증발되는 증상이다. 눈물막에 눈물이 없다보니 깜빡일 때 윤활작용을 하지 못하게 되고 각막에 자극을 받아 눈이 충..
똥 잘나오게 하는 방법 인간의 몸은 중요하지 않은 것이 없다. 모든 기능이 잘 되어야 건강하게 살아갈 수 있다. 사람이 먹고 싸는 것이 중요한데 그것이 순환이 제대로 되지 않는다면 건강에도 문제가 생기며 스트레스도 커지게 된다. 요즘은 먹는 것이 부족하지 않아서 먹는 것에 대해서는 자신이 원하기만 하면 먹을 수 있는데 반해 싸는 부분 즉 배설은 원한다고 다 해결이 되지 않고 있다. 아마 많은 사람들이 변비로 인해 고통받고 있을 것이다. 특별한 체질인 사람을 빼고는 대략 하루에 한 번 정도 대변을 보는 것이 좋은데, 이 배설이 규칙적이지 않고 너무 힘드신 분들을 위해 똥 안 나올 때 똥 잘나오게 하는 방법을 알아보자. 요즘 의자처럼 앉아서 똥을 누는 서양식 좌변기를 대부분 사용하고 있다. 필자가 어렸을 때만 하더라도 쪼그리고 앉..
검은콩효능 (항산화, 탈모예방, 다이어트) 검은콩효능 검은콩은 흑대두라고 한다. 흑태, 서리태, 서목태 등 검은빛을 띄는 콩을 통틀어 검은콩이라 한다. 검은콩은 밭에서 나는 쇠고기라 할 정도로 영양가가 뛰어나다. 일반콩과 비교하면 영양소 함량은 비슷하다. 그러나 노화방지 성분은 일반콩에 비해 4배가 더 많고 각종 성인병과 다이어트에 효능이 더 좋다고 알려져 있다. 검은콩효능에서 알아야 할 대표적인 키워드는 '안토시아닌'과 '시스테인'이다. 안토시아닌은 색소 이름이다. 포도와 비슷한 색이다. 안토시아닌은 항암작용과 항산화효과가 있다고 한다. 우리몸은 산화작용을 통해 점점 노화되어 간다. 항산화제는 이런 노화작용을 막아준다. 따라서 안토시아닌이 많은 검은콩은 노화를 막아주는 역할을 하게 된다. 시스테인은 단백질을 이루는 아미노산의 한 종류이다. 우리..
치커리효능 및 치커리 먹는법 치커리효능 및 치커리 먹는법치커리는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과에 속하는 여러해살이 풀로 푸른색 꽃이 피는 다년생식물이다. 치커리는 상추를 가꿀 수 있는 조건이면 어디서나 재배가 가능한데 스위스에서는 해발 2000m까지 재배되고 있다. 치커리는 기원전 300년경부터 재배되었다. 잎과 뿌리가 채소와 샐러드로 이용된 기록이 있다. 16세기 문헌에는 치커리가 간장개선과 시력회복에 효능이 있는 것으로 보고되기도 했다. 치커리효능 : 유해한 콜레스테롤을 감소시킨다.치커리를 섭취하면 장 내에서 콜레스테롤 흡수가 50% 감소하는 결과를 보여준다. 이는 치커리 추출물이 콜레스테롤 재흡수를 방해하고 변으로 배설하게 함으로써 간장이나 혈액 내 총 콜레스테롤 함량을 낮추는 요인이 됨을 나타낸다. 치커리효능의 가장 대표적인 것..
8체질 체질테스트 결과 수음체질(水陰體質) 소음인(少陰人) 8체질 체질테스트 결과 수음체질(水陰體質) 소음인(少陰人) 나는 언젠가 8체질한의원에서 체질테스트를 했었다. 결과는 수음체질(水陰體質) 소음인(少陰人)으로 나왔다. 꽤 오래 전에 체질테스트를 해서 8체질한의원의 위치가 어딘지는 기억이 가물가물하다. 영통에 있었고 한의원 간판명은 신광한의원으로 기억한다. 젊은 한의사였으며 차분하게 체질테스트 과정과 결과를 잘 설명해줬던 것으로 기억한다. 위치는 잘 기억하지 못해도 신광한의원이라는 간판명을 잘 기억하는 것은 내가 어렸을 때 자랐던 집이 "신광페인트"라는 페인트집이었기 때문이다. 맥을 짚어보고 침을 맞고 시약을 먹은 다음 인터뷰를 했다. 아마도 맥을 짚은 다음 가졌던 심증을 시약을 먹고 난 결과를 인터뷰하며 검증하는 듯 했다. 난 아직도 그 젊은 한의사가 8체..
수면다이어트 효과는 어느 정도? 수면다이어트 효과는 어느 정도? 봄이 지나 여름이 다가오고 있다. 남녀 모두 노출의 계절에 대비하는 시기다. 먹는 것을 조절하고 운동으로 조절하는 다이어트는 많이 들어 봤어도 잠자면서 다이어트하는 법은 효과가 별로 없어 보인다. 다이어트 방법은 여러 가지가 있는데 그 중에서 가장 효과적인 방법은 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이다. 만약 잠을 자면서 다이어트가 되는 효과가 있다면 꾸준히 실천해볼 만하지 않는가? 미인은 잠꾸러기라는 말이 있듯이 어쩌면 잠은 피부미용과 날씬한 몸매를 유지하는데 그 어떤 효과가 있을 것 같기도 하다. 수면다이어트에 대해 알아보니 무조건적인 수면만으로는 다이어트에 도움이 되지 않는다고 한다. 바른 자세로 적당한 수면을 취할 때 수면다이어트의 효과를 볼 수 있다고 ..
세로토닌과 체중조절과의 관계 세로토닌과 체중조절과의 관계 세로토닌은 일반적으로 행복 호르몬이라 생각한다. 많은 연구자들이 뇌에 세르토닌이 부족하면 우울증에 걸리기 쉽다고 보고 있다. 좀 더 자세하게 세로토닌의 역할을 살펴보자. 사람의 마음은 세 가지 신경에 의해서 형성된다고 한다. 도파민, 노르아드레날린, 세로토닌이 그것이다. 도파민은 쾌락의 정열적 움직임, 긍정적인 마음, 성욕과 식욕을 담당한다. 노르아드레날린은 불안, 부정적 마음, 스트레스 반응 등을 담당한다. 세로토닌은 앞에서 언급한 도파민과 노르아드레날린을 적정 수준으로 유지시켜주는 역할을 한다. 반대로 세로토닌의 기능이 저하되면 도파민과 노르아드레날린의 작용도 원활하지 않게 될 수 있다는 뜻이기도 하다. 세로토닌의 수치가 낮을 때 우울증, 성격장애, 불안장애 등이 나타날 ..